L’artrite è il termine per un gruppo di condizioni che causano infiammazione e dolore alle articolazioni. Sebbene i trattamenti medici possano aiutare, alcuni rimedi casalinghi e cambiamenti nello stile di vita possono anche ridurre i sintomi.
Ci sono più di 100 diversi tipi di artrite e malattie correlate. Il tipo più comune è l’artrosi, che è una malattia degenerativa che colpisce le articolazioni, causando dolore, gonfiore e rigidità.
Un altro tipo comune di artrite è l’artrite reumatoide (RA). L’AR si verifica quando il sistema immunitario attacca erroneamente le articolazioni e altre parti del corpo, provocando un’infiammazione incontrollata.
L’artrite di qualsiasi tipo può causare dolore e causare danni permanenti alle articolazioni. In questo articolo, delineiamo alcuni dei rimedi casalinghi più efficaci per rallentare la progressione della malattia e trattare i sintomi dell’artrite.
Esercizi acquatici possono essere utili per le persone con artrite. L’acqua fornisce resistenza, che aiuta ad aumentare l’intensità dell’allenamento. Allo stesso tempo, la galleggiabilità che l’acqua fornisce aiuta a sostenere il peso corporeo, alleviando la pressione sulle articolazioni.
Una revisione scientifica del 2015 ha rilevato che gli anziani con osteoartrosi che hanno partecipato a un programma di esercizi acquatici hanno sperimentato i seguenti benefici:
I partecipanti hanno anche sperimentato una riduzione del dolore da artrite, sebbene questo fosse spesso a breve termine.
Per il sollievo dal dolore in corso, i ricercatori supportano le attuali raccomandazioni per eseguire 40-60 minuti di esercizio acquatico tre volte a settimana.
Secondo i medici, il peso in eccesso non fa che peggiorare i sintomi dell’artrite, la cartilagine si consuma più velocemente. Una riduzione del peso corporeo infatti aiuta ad alleggerire il peso sostenuto da ginocchia e articolazioni dell’anca.
Il Tai Chi è un esercizio a basso impatto che incorpora movimenti lenti e delicati per aumentare la flessibilità, la forza muscolare e l’equilibrio.
Nel 2013, i ricercatori hanno condotto una revisione di sette studi che hanno esaminato l’efficacia del tai chi per il miglioramento dei sintomi dell’artrite. Gli autori hanno concluso che un corso di tai chi di 12 settimane è stato utile per ridurre il dolore e la rigidità e aumentare la funzione fisica nei partecipanti con osteoartrosi.
Lo yoga Iyengar è un tipo di yoga che si concentra sul corretto allineamento anatomico e utilizza i sostegni per sostenere il corpo e alleviare la tensione e l’infiammazione.
Uno studio del 2013 ha studiato l’efficacia di un programma di yoga Iyengar di 6 settimane per giovani donne affette da Artrite reumatoide.
I ricercatori hanno suddiviso i 26 partecipanti in due gruppi: 11 hanno partecipato a due lezioni di yoga della durata di un’ora e mezza per 6 settimane, mentre i restanti 15 non hanno preso parte a lezioni di yoga.
In confronto con il gruppo di controllo, i partecipanti che hanno fatto yoga hanno riportato miglioramenti significativi in termini di salute, umore, qualità della vita e capacità di far fronte al dolore cronico.
I trattamenti termici e quelli a freddo sono due metodi diversi ma efficaci per ridurre il dolore da artrite. La terapia termica migliora la circolazione e può lenire le articolazioni rigide e i muscoli doloranti, mentre la terapia a freddo limita i vasi sanguigni, che rallenta la circolazione, riduce il gonfiore e il dolore intorpidito.
Si potrebbero alternare le fonti di calore e freddo, ma è essenziale monitorare attentamente la pelle per i danni da questi trattamenti e interrompere il trattamento in caso di lesioni.
I trattamenti termici includono:
I trattamenti non devono superare il ciclo di 20 minuti per volta.Questi trattamenti includono:
Secondo gli studiosi, massaggiare regolarmente i muscoli e le articolazioni può aiutare a lenire il dolore derivante dall’artrite.
Gli esperti ritengono che il massaggio diminuisca la produzione corporea dell’ormone dello stress cortisolo e della sostanza P neurotrasmettitore, che ha un’associazione con il dolore. Il massaggio aiuta anche a migliorare l’umore aumentando i livelli di serotonina.
Uno studio del 2013 ha studiato gli effetti del massaggio sulle persone con Artrite reumatoide negli arti superiori.
I ricercatori hanno diviso i partecipanti in due gruppi. Un gruppo ha ricevuto un massaggio leggero e l’altro ha ricevuto un massaggio a pressione moderata.
Un terapeuta addestrato ha dato a ciascuno dei partecipanti un massaggio una volta alla settimana per 4 settimane. I partecipanti hanno anche imparato a massaggiarsi e lo hanno fatto una volta al giorno.
Dopo 4 settimane, i partecipanti al gruppo di massaggio a pressione moderata hanno avuto meno dolore, migliore forza di presa e una maggiore gamma di movimento nell’arto interessato rispetto a quelli che hanno ricevuto un massaggio a pressione leggera.
La TENS è un metodo per alleviare il dolore che utilizza elettrodi sotto forma di cuscinetti appiccicosi che si attaccano alla superficie della pelle per fornire piccole correnti elettriche al corpo. Una persona può regolare l’intensità della stimolazione ruotando un quadrante.
La stimolazione elettrica aiuta a superare i segnali del dolore e allo stesso tempo attiva l’organismo a rilasciare antidolorifici naturali chiamati endorfine.
Gli studi hanno dimostrato che gli acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre l’infiammazione nel corpo e svolgono un ruolo nella regolazione del sistema immunitario.
Le fonti di acidi grassi omega-3 comprendono noci, salmone, tonno e sardine. In alternativa è possibile assumere integratori di omega-3, disponibili in alcuni negozi di alimenti naturali e farmacie, oltre che online.
Esistono quasi 100 diversi tipi di artrite. Dopo aver fatto una diagnosi iniziale del tipo di artrite, un medico spiegherà quali opzioni di trattamento sono più adatte.
Alcuni esempi di farmaci includono:
Senza un opportuno trattamento, l’artrite può causare danni permanenti alle articolazioni o progredire più rapidamente. I soggetti affetti da artrite dovrebbero consultare il medico per decidere quali rimedi possono funzionare meglio.
Consulta il tuo medico di fiducia in caso di presenza di questi sintomi: